septiembre 26, 2018
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Cuando no se presta atención y no se cumple con una buena y sana alimentación hacen que la mujer tenga sobrepeso y se convierta en obesa que viene a ser el peso superior al que tenía realmente, lo cual representa un problema estético y de salud.  Los problemas de obesidad y sobrepeso llevan a la mujer a padecer enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión arterial y artrosis.

Las calorías son la energía que se obtiene de un alimento determinado, hay que establecer cuántas calorías necesita el organismo al día, qué tipo de alimentos se deben comer para mantener el peso adecuado aplicando cambios en los hábitos de comer para perder kilos sin pasar hambre.

No existen dietas ideales ni muy buenas o buenas simplemente.  La más eficaz es la que realiza cambios a la hora de comer.  No se debe dejar de comer una comida del día.  Los alimentos light son adelgazantes y tienen pocas calorías.  Hay que ayudarse comiendo alimentos ricos en fibra.  El ciclo menstrual facilita el aumento de peso.

Se puede comer de todo, siempre que la cantidad de comida tenga un aporte calórico inferior al que se consume normalmente.  El ejercicio diario es muy importante.  Para reducir el vientre, en el caso de la mujer acumula la grasa en el vientre por razones hormonales.

Cuando se tiene poca actividad física y poca masa muscular la apariencia del vientre es grande.  Los ejercicios abdominales ayudan a bajar la barriga, para salir a caminar debe colocarse en el vientre una bolsa plástica mientras se encuentre en casa o se practique alguna actividad física como si la bolsa fuera una faja.

Comer con tranquilidad, masticar bien los alimentos, no hablar mientras caminar o correr y no tomar bebidas que produzcan gases ayuda a llevar una vida sana.  El peso ideal se puede calcular por medio del índice de la masa corporal, reducir las grasas, consumir hidratos de carbono, proteínas y vegetales en una forma balanceada así como todo tipo de hierbas en sus comidas, beber agua y hacer ejercicio diario, sudar un poco hace falta para aumentar la actividad que necesitan las células del organismo.

Con23tranet

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