septiembre 26, 2018
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Una vez recuperado el organismo del procedimiento quirúrgico  del parto por cesárea, la mujer debe frecuentar a su médico para que éste evalúe su evolución y recuperación, es donde la nueva madre debe preguntar cuando es el momento adecuado para realizar una rutina de ejercicios que pueda mantener un cuerpo saludable y recuperar la figura estilizada después de la cesárea.

El reposo después de un parto por cesárea es crucial para la recuperación incluso si antes del embarazo la madre estaba en óptimas condiciones físicas. Lo más probable y si te recuperas de forma normal es que el médico recomiende iniciar la rutina de ejercicios 6 a 8 semanas después de la cesárea, ya que es el tiempo adecuado para que tengas las fuerzas necesarias para entrenar físicamente, esto dependerá de la capacidad de recuperación que tenga el organismo, que en cada mujer es diferente.

Lo primero que se debe hacer es una planificación de los ejercicios iniciando con rutinas de bajo impacto incrementando gradualmente los tiempos, las repeticiones y el nivel de dificultad del ejercicio para evitar una lesión. Los ejercicios cardiovasculares de baja intensidad como las caminatas, natación y la bailoterapia son ideales para comenzar a ejercitar el cuerpo después de un parto.

La nueva madre debe ser paciente con los resultados de la rutina de ejercicios adoptada después de la cesárea, ya que pueden pasar varios meses antes de que recupere su condición física, lo importante es que recuerde que después de pasar por los 9 meses de embarazo y por una intervención quirúrgica mayor debe pasar un tiempo para volver a recuperar la figura.

La constancia y la disciplina serán las aliadas del proceso de recuperación de la condición física después de una cesárea; con 5 minutos de calentamiento y 2 repeticiones de 10 minutos de ejercicio 3 o 4 veces a la semana, utilizando ropa cómoda y adecuada para el ejercicio con un sujetador resistente y protectores para la lactancia serán suficientes para iniciar el entrenamiento; es importante hidratar bien el organismo durante todo el día y comer sanamente.

Existen terapeutas físicos que pueden ayudar a la planificación de la rutina de ejercicios y la dieta que te ayudará a recuperar la condición física y la figura estilizada después de la cesárea. Recuerda que antes de iniciar la rutina de ejercicios es indispensable la aprobación del médico.

Con23tranet

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