noviembre 13, 2018
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Los ejercicios cardiovasculares ayudan a fortalecer el organismo y a quemar grasa rápidamente cuando se adopta una rutina con disciplina y constancia, correr representa el ejercicio más popular entre los cardiovasculares de todos los tiempos y uno de los más saludables.

Correr durante 30 minutos al día es la meta de esta rutina, por supuesto por ser un ejercicio de alta resistencia es recomendable realizarlo en intervalos de tiempo iniciando con 10 minutos continuos y descansando 4 minutos a un paso de caminata, luego retomar 10 minutos corriendo nuevamente y así hasta completar la rutina.

De la consistencia física de la persona dependerá el ritmo y el tiempo de la rutina que se podrá ir aumentando gradualmente iniciando con un tiempo mínimo de 2 minutos corriendo y 2 caminando hasta llegar al tiempo recomendado.

Esta rutina es recomendada a personas que tienen grasa que quemar, pero también beneficia al organismo mejorando el sistema cardiovascular, fortaleciendo el corazón y aportando flexibilidad y agilidad a la persona.

Se puede decir que es un mito que correr representa un desgaste en las rodillas por el roce, aunque se ha determinado a través de estudios médicos que adoptar una rutina de 30 minutos corriendo ayuda a incrementar la producción de cartílago previniendo la artritis.

Correr regenera los músculos, fortalece el sistema óseo,  ayuda aliviar los dolores de cabeza y los dolores menstruales, también  es una excelente forma de alejarte del estrés y los compromisos laborales y del hogar ya que el momento de practicar los ejercicios puede ser un momento de relajación.

Pero si la persona ya ha perdido peso y está en una etapa de mantener su condición física debe hacer una rutina de 1 hora a semana corriendo o cambiar su rutina y practicar ejercicios de baja densidad como caminatas 3 veces por semana, debido a que correr es un ejercicio de alta resistencia y si no se tiene grasa para quemar el entrenamiento desgastará el tejido muscular.

Correr es el ejercicio de alta densidad cardiovascular más popular que ayuda a fortalecer el organismo, a quemar la grasa corporal de una forma saludable.

Con23tranet

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